L'ashwagandha, aussi appelée « cerise d'hiver » ou « baie du sommeil », possède une riche histoire en médecine ayurvédique. Selon la tradition ancestrale, on lui attribue des vertus curatives, notamment la capacité d'instiller paix intérieure et force, de réduire l'anxiété et d'augmenter l'énergie, la vitalité et la performance. On lui prête également des vertus rajeunissantes et favorisant la longévité. Mais qu'est-ce que l'ashwagandha exactement, et d'où tire-t-il son pouvoir ?
Ashwagandha, qu'est-ce que c'est ?
L'ashwagandha est un arbuste à feuilles persistantes cultivé dans diverses régions du monde, mais originaire d'Inde. Sa racine contient des withanolides, principaux responsables de ses effets. L'ashwagandha contient également un large spectre de substances végétales secondaires, notamment des saponines, des flavonoïdes, des tanins et des alcaloïdes.
Quel Ashwagandha est le meilleur ?
La question du meilleur Ashwagandha nous amène à considérer l'Ashwagandha biologique sous la forme KSM-66 - un choix exceptionnel pour ceux qui recherchent la plus haute qualité et pureté dans leur complément alimentaire.
Pourquoi l'Ashwagandha biologique KSM-66 est le meilleur :
- Concentration maximale en withanolide : KSM-66 présente une concentration impressionnante de withanolides, les composés clés de l'ashwagandha. Ces composés sont connus pour leurs propriétés adaptogènes et leur contribution à la réduction du stress. Un traitement minutieux préserve l'intégrité de ces composants bioactifs.
- Culture biologique : La certification biologique garantit que l'ashwagandha est cultivé selon les normes biologiques les plus strictes. L'absence de pesticides et d'herbicides de synthèse améliore non seulement la qualité du produit, mais minimise également son impact environnemental.
- Durabilité : L’agriculture biologique favorise des pratiques agricoles durables et contribue à la préservation des sols et de l’environnement. Cette approche respectueuse de l’environnement contribue non seulement à votre santé, mais aussi à celle de la planète.
- Effet holistique : L'Ashwagandha biologique KSM-66 vise à favoriser non seulement la santé physique, mais aussi le bien-être émotionnel. Il est reconnu pour ses effets positifs sur la gestion du stress, la qualité du sommeil et les fonctions cognitives.
Chez Duma Nutrition, nous avons délibérément choisi l'ashwagandha biologique sous forme KSM-66 pour vous offrir le meilleur. Notre engagement envers la variante KSM-66 certifiée biologique souligne notre engagement envers la qualité, la pureté et une approche holistique de votre bien-être.
Comment fonctionne l'Ashwagandha ?
Favorise l’adaptation au stress, renforçant ainsi la résistance au stress.
- Aide à réduire le stress, l’anxiété et la fatigue.
- Améliore la qualité du sommeil.
- Réduit le niveau d’hormone du stress (cortisol).
- Améliore la fonction cérébrale.
- A un effet anti-inflammatoire.
- Renforce le système immunitaire.
- Favorise l’équilibre des hormones sexuelles.
Quand prendre l'Ashwagandha ?
Les bienfaits de l'ashwagandha pour l'adaptation et la gestion du stress sont particulièrement remarquables, ce qui en fait un formidable stimulant de la récupération. Il favorise la dégradation du cortisol, l'hormone du stress. Ses deux domaines d'application les plus efficaces sont :
Après l'effort : L'exercice sollicite notre corps. Pour une récupération et une adaptation efficaces au stress généré, le taux de cortisol doit être réduit rapidement. L'ashwagandha s'est avéré idéal à cet effet. Pour une récupération encore plus intense, il est recommandé de l'associer au magnésium.
Avant le coucher : Pour un sommeil optimal, un faible taux de cortisol (l'hormone du stress) et un taux élevé de mélatonine (l'hormone du sommeil) sont essentiels. L'ashwagandha est idéal pour réduire le taux de cortisol. Vous pouvez renforcer cet effet en prenant de la mélatonine et du magnésium.
Comment prendre/doser l'Ashwagandha ?
Le dosage correct d'Ashwagandha peut varier. Il est recommandé de commencer par une faible dose et d'augmenter au besoin. Une dose de 500 à 600 mg est une bonne indication.
Consignes générales de sécurité :
L'ashwagandha est généralement considéré comme sûr lorsqu'il est consommé en quantité appropriée. Cependant, il est important de prêter attention aux réactions individuelles. Les femmes enceintes, allaitantes et les personnes souffrant de certains problèmes de santé doivent consulter un médecin avant utilisation.
