De nombreuses personnes souffrent d'un excès de graisse abdominale, ce qui non seulement affecte leur apparence, mais présente également des risques pour la santé. Mais le problème ne se limite souvent pas à une mauvaise alimentation ou au manque d'exercice : notre équilibre hormonal, en particulier le cortisol, l'hormone du stress, joue également un rôle crucial. C'est là qu'intervient l'ashwagandha, une plante ancestrale de la médecine ayurvédique connue pour réduire le cortisol et aider l'organisme à gérer le stress. Mais comment agit-elle concrètement contre la graisse abdominale ?
Ashwagandha et cortisol : l'Ashwagandha contre le stress
L'ashwagandha est un adaptogène, ce qui signifie qu'il aide l'organisme à mieux gérer le stress. Son effet sur le cortisol est particulièrement intéressant. Libéré dans le cortex surrénalien en réponse au stress, le cortisol est essentiel à la survie à court terme de l'organisme. Il assure une disponibilité énergétique suffisante en augmentant la glycémie. Cependant, un taux de cortisol élevé de façon persistante peut avoir des effets négatifs.
Le stress chronique entraîne une libération constante de cortisol, ce qui peut maintenir l'organisme en état d'alerte. Cela nuit non seulement au bien-être général, mais aussi à la capacité de l'organisme à brûler les graisses. Des études montrent que l'ashwagandha réduit la production de cortisol en régulant l'activité des glandes surrénales. Cela assure un meilleur équilibre hormonal et a un effet positif sur la combustion des graisses.
Le rôle du cortisol dans le métabolisme et l'équilibre hormonal
Le cortisol influence de nombreux processus corporels, notamment le métabolisme, le système immunitaire et la régulation d'hormones comme la testostérone et les œstrogènes. Des taux de cortisol constamment élevés inhibent la production de ces hormones sexuelles. La testostérone est essentielle à la construction musculaire et à la combustion des graisses, tandis que les œstrogènes influencent, entre autres, le métabolisme des graisses chez la femme.
Un déséquilibre de ces hormones entraîne souvent un stockage accru des graisses et une combustion moins efficace. Chez l'homme, un faible taux de testostérone peut entraîner une perte de masse musculaire et une augmentation de la graisse abdominale due à un taux élevé de cortisol. Chez la femme, un déséquilibre des taux d'œstrogènes peut également contribuer à une accumulation accrue de graisse abdominale. L'ashwagandha apporte un soutien dans ce domaine en réduisant le taux de cortisol et en rétablissant l'équilibre hormonal.
Conclusion : Moins de cortisol, meilleur métabolisme
Lorsque le taux de cortisol baisse, les hormones sexuelles testostérone et œstrogène peuvent à nouveau fonctionner plus efficacement. Cela améliore le métabolisme et facilite la combustion des graisses, notamment au niveau abdominal. L'ashwagandha aide à sortir le corps du « mode stress » et stabilise les niveaux hormonaux, favorisant ainsi la combustion des graisses. Associé à une alimentation saine et à une activité physique régulière, l'ashwagandha peut donc être une aide précieuse dans la lutte contre la graisse abdominale.
